マカ（滋養強壮サプリメント）
マカは、南米ペルー原産の根菜「マカ（Lepidium meyenii）」を1カプセルあたり750mg配合した滋養強壮サプリメントです。アルギニンをはじめとするアミノ酸や亜鉛などのミネラルを含み、男性の活力・精力のサポートに加え、女性の月経トラブルや更年期の不調改善にも活用されています。
マカは古代インカ帝国の時代から滋養強壮に用いられてきた歴史があり、近年の研究でも性欲やスタミナへの好影響を示唆する報告が複数存在します。NOW Foods（ナウフーズ）製で、植物由来のベジタリアンカプセルを採用しています。
なお、本ページは薬剤師が執筆しております。
Atsu薬剤師資格をもち、現在でも調剤薬局で勤務しています。また医療雑誌の編集にも携わっております。
さらに、医学誌編集経験を持つ看護師が最終確認を行い、医療の専門家による二重のチェック体制で情報の正確性を担保しています。
Ray看護師資格を有し、総合病院で勤務。退職後、出版社に勤務し、医学誌の編集も担当しておりました。
※本ページの初稿は薬剤師が執筆しております。メドノア編集部が必要に応じて加筆・修正を行いますが、その際も情報の正確性と信頼性を損なわないよう細心の注意を払っています。
マカの概要
- ペルー原産のマカ根750mgを1カプセルに配合。アルギニン・亜鉛などの栄養素を手軽に摂取可能
- アミノ酸やミネラルが男性の活力・精力をサポートし、性欲低下やスタミナ不足の改善が期待されている
- 古代インカ帝国の時代から滋養強壮に用いられてきた歴史あるスーパーフード
- ベジタリアンカプセル採用で、添加物を最小限に抑えた天然由来の製品
マカの製造元はナウフーズ（NOW Health Group）です。1968年にアメリカ・イリノイ州で創業し、50年以上にわたって高品質なサプリメントを提供し続けています。GMP認証を取得した製造施設で品質管理を徹底しており、世界60カ国以上で製品を展開しています。
| 商品名 | マカ（Maca） |
|---|---|
| 内容量 | 90カプセル |
| 効果・効能 | ・滋養強壮 ・精力増強 ・性欲の向上 ・スタミナ・活力の向上 ・女性の月経トラブル改善 |
| 有効成分 | マカ（Maca / Lepidium meyenii）：750mg |
| 副作用 | 一般的に重篤な副作用の報告は少ないが、胃の不快感・頭痛・不眠などが生じる場合がある |
| 形状・剤形 | カプセル（ベジタリアンカプセル） |
| ブランド | ナウフーズ（NOW Health Group） |
マカはこんな方におすすめ
- 男性としての活力低下が気になる方
- 天然のサプリメントで精力を向上させたい方
- 毎日の活力やスタミナ不足を改善したい方
- 女性の月経トラブルや更年期の不調が気になる方
- 男性機能のサポートを自然由来の成分で行いたい方
マカの成分について
マカの根には、男性の活力や性機能に関わるさまざまな栄養素が含まれています。以下に主要な成分とその働きをまとめました。
アルギニンは、体内で一酸化窒素（NO）の前駆体となるアミノ酸です。一酸化窒素には血管を拡張させる働きがあり、血行の改善に寄与すると考えられています。
ただし、マカ1カプセル（750mg）中に含まれるアルギニンの量は限定的であり、アルギニン単体の臨床試験で用いられる用量（数g/日）と比較するとごく少量である点は留意が必要です。
亜鉛は男性ホルモン「テストステロン」の分泌や精子の形成に欠かせないミネラルです。男性の前立腺に多く存在し、慢性的な亜鉛の不足は精子数の減少や性機能の低下につながるとされています。マカには亜鉛が含まれており、日常の食事で不足しがちなミネラルを補うことができます。
このほか、マカにはビタミンB群・鉄分・カルシウムなどの栄養素も含まれており、疲労回復やスタミナ維持を総合的にサポートします。
Atsuマカの有効性を担う成分として、「マカミド（macamide）」や「グルコシノレート」といったマカ特有の化合物に関する基礎研究が増えています。
動物実験レベルでは、これらの成分が内分泌系や神経伝達に影響を及ぼす可能性が示唆されていますが、ヒトを対象とした大規模臨床試験での検証は十分ではありません。
マカはあくまでサプリメント（食品）であり、医薬品のような効能効果が保証されているわけではない点にご留意ください。
また、個々の成分（アルギニン・亜鉛など）の含有量はマカ粉末中ではごく少量であるため、マカの作用は単一成分によるものではなく、複数の成分の複合的な働きによるものと考えられています。
マカの特徴
- 男性の活力サポート：マカに含まれるアミノ酸やミネラルなどの栄養素が、男性の活力維持を総合的にサポートするとされています
- スタミナ・活力の向上：ビタミンB群やミネラルが疲労回復を助け、日常のエネルギー不足を改善します
- 女性の健康サポート：月経不順や更年期の不調に対しても、ホルモンバランスの調整を通じた改善が期待されています
- 天然成分100%：マカ根のみを使用し、人工的な添加物を最小限に抑えたNOW Foods（ナウフーズ）独自の品質基準で製造されています
マカは医薬品ではなくサプリメント（食品）のため、医薬品のような即効性や確実な効果は期待できません。体感には個人差がありますが、1〜3ヶ月程度の継続摂取を目安にされている方が多いようです。天然由来の食品素材であるため一般的に安全性は高いとされていますが、「天然＝無害」ではない点にはご注意ください。
マカの使用方法
マカを効果的に摂取するために、以下の使用方法を参考にしてください。
| 1回の摂取量 | 1カプセル |
|---|---|
| 1日の摂取回数 | 1〜2回 |
| 摂取のタイミング | 食後（タイミングは問いません） |
| 摂取期間 | 1〜3ヶ月以上の継続摂取を目安 |
摂取上の注意
- 水またはぬるま湯と一緒に服用してください
- 毎日決まった時間に摂取すると、より効果を実感しやすくなります
- 1日の目安量を超えての摂取はお控えください
- 体質や体調に合わない場合は、摂取を中止し医師にご相談ください
Atsuサプリメントは毎日一定のタイミングで摂取することで、飲み忘れを防ぎやすくなります。
食後の服用は胃への刺激を軽減できるため、胃腸が弱い方には特におすすめです。
ただし、マカを摂取していれば食事や生活習慣を見直さなくてよいわけではありません。
バランスの取れた食事・適度な運動・十分な睡眠といった基本的な健康管理が土台にあってこそ、サプリメントの意義が生きてきます。
マカの歴史と伝統的な利用
マカ（Lepidium meyenii）は、ペルーのアンデス山脈の標高4,000m以上の高地に自生するアブラナ科の根菜です。過酷な環境で育つことで豊富な栄養素を蓄えるのが特徴で、古代インカ帝国の時代から「活力の源」として重用されてきました。
ペルーでは伝統的に、戦士が遠征前にマカを摂取してスタミナを高めていたと伝えられています。現在でも現地ではスープや飲み物に加えるなど、日常的な食材として親しまれています。
近年では、マカの性欲や活力への影響を検討した研究が複数報告されています。たとえば2024年に公表されたレビュー論文（Lee et al., Nutrients, 2024）では、前臨床研究と臨床研究を包括的に分析し、マカが性機能やエネルギー代謝に好影響を及ぼす可能性が示唆されました。
ただし、多くの臨床試験は小規模であり、エビデンスの質としては今後さらに大規模な研究が必要とされています。
マカの注意事項
- 妊娠中・授乳中の方は、摂取前に医師にご相談ください
- 治療中の疾患がある方や処方薬を服用中の方は、事前に医師または薬剤師にご確認ください
- 甲状腺に疾患のある方は、マカに含まれるグルコシノレートが甲状腺機能に影響を及ぼす可能性があるため注意が必要です
- 体質や体調によって合わない場合は、直ちに摂取を中止してください
- 高温多湿を避け、直射日光の当たらない涼しい場所で保管してください
- お子様の手が届かない場所に保管してください
Atsuマカは食品由来のサプリメントであり、一般的に重篤な健康被害の報告は少ないとされています。
ただし、ED治療薬をはじめとする医薬品を服用中の方は、自己判断で併用せず、事前に医師や薬剤師へご相談ください。
あくまでサプリメントであり、医薬品の代わりとして使用できるものではない点にもご留意いただければと思います。
マカのよくある質問
マカにはどのような効果が期待できますか？
滋養強壮や精力増強、性欲の向上などが主に期待されている効果です。マカに含まれるアルギニンや亜鉛が男性機能の維持をサポートし、日常のスタミナ不足や疲労感の改善にも活用されています。
また、女性の月経不順や更年期の不調に対してもホルモンバランスの調整を通じた改善が期待されています。
マカの効果が実感できるまでどのくらいかかりますか？
個人差がありますが、1〜3ヶ月程度の継続摂取で効果を感じる方が多いとされています。サプリメントのため医薬品のような即効性はありませんが、毎日欠かさず摂取を続けることで徐々に実感が得られるでしょう。
口コミでは「飲み始めて数週間で朝の目覚めが良くなった」「1ヶ月ほどで活力が戻ってきた」といった声が寄せられています。
マカとED治療薬を一緒に飲んでも大丈夫ですか？
基本的には併用可能ですが、治療薬を服用中の方は事前に医師や薬剤師にご相談ください。マカは天然由来のサプリメントであり、医薬品のような強い薬理作用はないため、一般的に併用による問題は少ないとされています。
ただし体調や服用中の薬剤の種類によっては注意が必要な場合もあるため、自己判断での併用は避け、専門家に確認されることをおすすめします。
マカに副作用はありますか？
適量の範囲であれば、一般的に副作用の報告はほとんどありません。マカは天然由来の食品素材であり、ペルーでは古くから日常的に食されてきた歴史があります。
ただし体質によっては胃の不快感や軽い頭痛を感じる場合があります。そのような場合は摂取量を減らすか、摂取を一時中止してください。
マカに関連する参考資料
- Maca – Memorial Sloan Kettering Cancer Center
- Maca benefits, dosage, and side effects – Examine
- Maca – Uses, Side Effects, and More – WebMD
- Exploring the chemical and pharmacological variability of Lepidium meyenii: a comprehensive review of the effects of maca – PMC（2024）
- Maca (Lepidium meyenii Walp.) on semen quality parameters: A systematic review and meta-analysis – PMC（2022）
